Кашуков Андрей

Неожиданно для самого себя конкретно “подсел” на телеграм, на телефоне и компе.
Изначально добавлял его, как очередной мессенджер, сейчас регулярно мониторю сообщения.

Большой плюс: наличие очень активных группы и каналов. Очень. Активных. Т.е. это тысячи людей (некоторые каналы — десятки тысяч), в которых люди на русском обсуждают интересные тебе темы. Много флуда, конечно, но если вступать только в профильные, то всё будет в порядке.

В частности, есть с пяток местных кипрских групп, где народ на порядок активнее, чем, например, в скайп-группах.
Есть, например, группа, где местные предупреждают остальных, где сейчас на дорогах стоят менты, с указанием мест на карте.

Плюс телеграм очень шустрый. Прям реально очень, если сравнивать с другими мессенджерами. Быстро открывается и быстро обновляет сообщения в группах и каналах в real time.

Одно время состоял в большом количестве криптогрупп, когда биткоин летел в дальние дали. Телеграм в плане крипты прямо лидирует. Потом вышел, переболел криптовалютами.

Есть очень простой способ найти большую аудиторию единомышленников:

• поставьте телеграм, если еще не
• вспомните, какие темы вам интересны. Какие сайты и новости вы читаете регулярно, о чем регулярно общаетесь с окружающими
• найдите в интернете тематические списки групп и каналов (каталоги легко гуглятся, не буду указывать сами сайты). В группах интереснее, там живые люди, в каналах иногда спам и раскрутка других каналов. Но тоже есть интересные.
• вступите, посмотрите, если не понравится — всегда можно выйти

Мой ник там — kashukov. Стучитесь.

Это бесплатная реклама телеграма и неживого общения.

• несколько лет назад, когда я купил банку гейнера, мне посоветовали в блоге не увлекаться химией, а просто нормально питаться.
  Через 3.5 года непрерывных занятий с гантелями я могу это подтвердить. Мышечная масса увеличивается сама, если регулярно и нормально питаться, высыпаться (читай — полноценно отдыхать) и уделять упражнениям время ежедневно.
• я — любитель, но на своем опыте могу сказать следующее: с точки зрения эффективности и роста мышц важно не количество подходов, не длительность тренировок и не вес. Важна регулярность. Неделя за неделей, просто регулярно посещать занятия. Там постепенно появится уже и знание рабочего веса на все мышцы, и оптимальное количество подходов, будет прочитана соотв. литература по технике тренировок и питанию, и так далее. В принципе, это относится к любым занятиям, не только к физкультуре. Надо просто не лениться. Сейчас, в частности, каждое утро зубрю греческий. Готовлюсь к интервью на гражданство в этом году.
• когда начинал, купил себе банку протеина и употреблял его постепенно пару месяцев. Стандартную дозу делил пополам. Мышечный рост был, не спорю. Но с этим появилось ощущение искусственности, что ли, этих мышц. Как будто я пошел на сделку с совестью и сам себя обманываю. Да, сейчас руки и ноги имели бы больший объем, но у меня нет цели раскачаться до невероятных размеров. Каждый решает для себя сам.
• возраст дает о себе знать. Месяц назад, когда делал жим от груди, потянул немного плечо — не прошло на 100% до сих пор. Сделал перерыв в 2 недели, начал тренироваться снова с меньшим весом — всё ок, но на грудь пока не делаю. Думаю, что через пару лет прекращу силовые и перейду постепенно на бег или прочие кардионагрузки. Бегаю и сейчас (в конце тренировки, после силовых), но меньше, чем хотелось бы, сил уже мало в конце. Как писал покойный Турчинский в одной из своих книг по фитнесу: “прекращайте силовые после 40, вы уже всем всё доказали”.
• мышечный каркас должен быть, одного кардио недостаточно
• не пью химию также с той точки зрения, что ты никогда не знаешь, где это потом вылезет. То есть помимо протеина там легко могут быть добавки, которые при длительном употреблении могут “отложиться” и повлиять на здоровье в старости, и, как следствие, на долголетие.
• в 20 лет меня отговорили от силовых тренировок. Сейчас, конечно, жалею, что пошел на поводу. Уверен, что если бы был более уверенным в некоторых ситуациях (как следствие тренировок), достиг бы большего.
• в перерывах между тренировками использую гантели на работе, турник дома (отличная вещь), небольшие гантели, отжимаюсь по утрам. Т.е. держу мышцы в тонусе.
• перестала болеть спина. Я программист, у меня хронический хондроз в легкой форме.
• подтверждаю слова того, кто сказал, что для того, чтобы быть уверенным в себе, нужно лучше одеваться, разговаривать на темы, в которых ты отлично разбираешься и тренироваться. Тренировки делают более уверенным, что помогает в общении с окружающими и является одним из способов достижения прочих жизненных целей.

Попросил как-то Мишка купить ему книги по Minecraft — одну из них он взял на время у друга.
Заказал ему сборник из 3 книг на Амазоне, попутно еще купил 4-ю по зельеварению.

Должны были прилететь 23 февраля. На дворе 27 февраля — книг нет.
Пишу им, так, мол, и так, нет ли у вас случайно tracking number.
Амазон, видимо, решил сэкономить пару баксов и не купил номер.
Нет, отвечает индус, нету.
Но мы можем сделать рефанд или выслать вам книги снова, если хотите.
Вообще, в этом плане Амазон — молодцы, включая службу поддержки.
После таких случаев понимаешь, почему они давно — номер 1.

Внезапно в пятницу книги прилетают и сегодня я сходил на почту, забрал их.
Сотрудница почты отдает и говорит: “нам пришлось вскрыть посылку (!), так как адрес невозможно прочитать. И это не первый случай от них”. И кивает в сторону другой посылки.
Действительно, буквы на моей посылке различить очень сложно.
Т.е. выглядит это так: на картонной коробке белый лист бумаги с адресом и прочими реквизитами.
Сверху был приклеен скотч, потом его отодрали и приклеили новый.
Букв осталось процентов 20.
Почувствуй себя Шерлоком Холмсом, что называется.